Alimentación saludable en 8 pasos

A lo largo de nuestra vida hay circunstancias que nos impiden comer saludablemente tal y como nos gustaría. Esto es debido, por ejemplo, a llegar demasiado cansado a casa y optar por la opción de la comida rápida. Además, otra alternativa muy jugosa es la de la comida precocinada o ya preparada.

Sin embargo, a pesar de ser una alternativa muy elegida, pocos son conscientes del daño que puede estar causando al organismo a modo de mala alimentación. Como resultado de esto, la posibilidad de padecer alergias, intolerancias y enfermedades aumenta considerablemente además de disminuir la energía, el descanso y producir mal humor según afirma la chef Elka Moker.

Por ello, a continuación os diremos los pasos a seguir para mantener una dieta saludable:

1. Eliminar de nuestra mente y apetito todos los alimentos procesados y las cocciones agresivas ya que dañan la flora intestinal.
2. El masticar es uno de los procesos más desconocidos en el ámbito de la salud. Masticar los alimentos es un factor importante pues de no hacerlo podría causar daños en nuestro aparato digestivo.
3. Lucha por alimentos naturales y vegetales como verduras y vegetales frescos o también por cereales, legumbres… Productos con propiedades beneficiosas que mejorarán notablemente nuestra salud.
4. En todas partes se habla de esa teoría que dice que sin comida se podría vivir pero sin agua sería imposible. Pues bien, mantenerse hidratado es algo esencial para el beneficio de nuestro cuerpo.
5. Cenar e irse a dormir dos horas después de haber terminado una cena ligera también es una de las maneras para mantener una salud estable.
6. ¿Quién se puede resistir a un bollo o a un producto dulce? Eso es una DELICIA. PERO, para tener una salud adecuada debemos eliminar por completo cualquier consumo de azúcar o simplemente modificarlo por otro tipo de azúcar como, por ejemplo, el natural.
7. El pan es uno de los peores amigos de la salud al igual que las pastas. Por ello, puedes transformar la pasta de la lasaña por tiras de berenjena manteniendo la esencia y consiguiendo un resultado exquisito y saludable.
8. El último consejo de hoy se basa en “el picoteo” entre horas. Está bien matar el apetito en determinadas horas pero siempre se debe combatir con alguna pieza de fruta fácil de llevar o frutos secos al natural.