Cuando las mujeres esperan un bebé las hormonas se revolucionan contra ella. La necesidad de alimentos como chocolate se apoderan de su cuerpo y se hace muy complicado resistir a la tentación. Debido a esto, las embarazadas son un mar de dudas frente al tipo de alimentación que deben seguir para su salud y, claro está, para la del bebé.

Aquí te traemos los alimentos más necesarios, aquellos que no pueden faltar en la lista de la compra.

Huevo.

Los médicos recomiendan los huevos tanto para el periodo de embarazo como para las épocas anteriores y posteriores a éste. Esto es porque contiene proteínas que ayudan a la conservación de óvulos y espermatozoides, vitamina C, colina, ácido fólico y una gran cantidad de grasas beneficiosas para la producción de hormonas. Además, este alimento también evitará en gran medida que el bebé padezca la enfermedad de la espina bífida.

Brócoli.

El brócoli posee unas características muy similares al huevo. Contiene el 60% de la vitamina C necesaria que se debe tomar al día. Además su contenido es rico en calcio imprescindible en la dieta de una embarazada y combate, gracias a los antioxidantes y a ser rico en fibra, el estreñimiento.

Plátanos.

Los plátanos son alimentos muy necesarios  y muy valorados en España gracias a nuestra dieta mediterránea. Ayudan al buen funcionamiento del sistema gastrointestinal y, además, son portadores de energía inmediata para combatir la fatiga abrumadora del embarazo a causa de contener potasio, vitamina C y vitamina B6.

Nueves y frutos secos.

Es uno de los alimentos fundamentales para el correcto desarrollo del bebé. Son alimentos que poseen unas características beneficiosas para el sistema cardiovascular y no contienen colesterol añadiendo la importancia de ser ricos en grasas saludables con lo cual no puede haber alimento más sano. Eso sí, siempre con moderación; recomendable 50g diarios. De la misma manera, son una fuente de minerales imprescindibles para el correcto desarrollo del bebé tales como: magneso, magnesio, zinc, selenio y fósforo.