Mitos de las dietas

A lo largo de nuestra vida, en algún que otro momento, siempre hemos pensado en esos kilitos de más que nos gustaría rebajar y en cómo poder hacerlo. La mayoría de las veces encontramos la respuesta en consejos de amigos o familiares, en lecturas o en simples recomendaciones.

Por estas cadenas de creencias nos vemos sumergidos en una serie de mitos falsos que nos pueden pasar factura o no servir de mucho ya que podríamos malgastar tiempo o conllevar factores negativos en nuestra vida diaria nutricional.

Dicho esto, a continuación mostramos algunos de los mitos más frecuentes al realizar una dieta

Ciertos alimentos sirven para quemar grasas.

Probablemente hayas escuchado que algunos alimentos como es el té verde, los pimientos picantes o el apio queman las grasas de más que hay en el cuerpo. No obstante, la Fundación Cardiaca Británica afirma que no existe ningún alimento con esas capacidades.

No se debe picar entre comidas.

Según la fundación ya mencionada esto también es erróneo ya que tomar un refrigerio sano para aliviar el apetito no tiene nada de negativo.

Comer de noche es lo que engorda.

No importa el periodo del día en el que se consume un alimento sino cuantas calorías contenga dicho alimento. Es lógico que si se consumen más calorías de las recomendadas se vayan a ganar kilos adicionales.

Los carbohidratos son malos.

Los carbohidratos son muy necesarios en nuestra dieta diaria ya que nos ayudan a obtener energía y especialmente para el funcionamiento tanto del cerebro como de los músculos.

Saltarse comidas hace que la dieta sea más efectiva.

El contraargumento de este mito también ha sido muy pronunciado y es que si te saltas comidas lo único que creas es un estado de hambre excesivo que provoca comer más cantidad en la próxima comida que realizas.

Tomar mucha agua hace que pierdas kilos.

Es cierto, y todo el mundo lo sabe, que el agua es fundamental para el organismo, pero no por eso se debe pensar que con ello vamos a perder peso. Sí es cierto que tomar mucha agua ayuda a quitarte la sed y no necesitar de bebidas azucaras. A consecuencia de ello, se reduce el consumo de azúcar pero no contribuye a eliminar esos kilos extra.

Pues bien, si deseas perder peso no te bases en estos mitos que en absoluto te ayudarán. Acude a un especialista y que la voz de un profesional sea quién dirija esa decisión tan importante en tu vida.

Como último consejo dicho por la nutricionista Lucy Chambers: “Hacer cambios a largo plazo y modificar nuestro estilo de vida es la manera ideal de combatir los kilos de más porque conduce a una pérdida de peso permanente”.